หุ่นสับรับต้นปี ! เปิดเคล็ดลับปั้นหุ่นแบบ "ซงจีอา" สาวหน้าเก





รายการจบ แต่คนดูไม่จบที่แท้ทรู สำหรับรายการ Single's Inferno รายการวาไรตี้ออกเดทจากประเทศเกาหลีใต้ที่มาแรงที่สุด ณ ขณะนี้ หลังจากที่ออกอากาศตอนสุดท้ายไปในวันเด็กที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้ กระแสเกี่ยวกับรายการ รวมถึงผู้เข้าร่วมรายการเองยังคงถูกหยิบมาพูดถึงกันอยู่เรื่อย ๆ เพื่อน ๆ คนไหนที่เป็นแฟนรายการนี้แบบเรา คอมเมนต์มาเม้าท์มอยกันหน่อยซิ ว่าโดนใครตก หรือเป็นแม่ยกคู่ไหนกันบ้าง 

เราเชื่อว่าใครที่ได้ดูกันมาตั้งแต่ตอนแรก น่าจะสะดุดตากับ 
ซงจีอา สาวหน้าเก๋ที่แว่บนึงทำให้เรานึกถึงเจนนี่ BLACKPINK ขึ้นมา ด้วยโปรโมชั่นหน้าตาอ้อน ๆ เหมือนลูกแมว กับบุคลิกที่ทรงพลังเหมือนนางพญา ดูลึกลับ น่าค้นหา จนผลสุดท้ายก็คือโดนตกทั้งคนดู รวมถึงผู้ร่วมรายการไปตาม ๆ กัน และนอกจากหน้าตาที่ดูเฉี่ยว บวกการแต่งตัวที่แย่งซีนคนรอบข้างได้ทุกลุคแล้ว รูปร่างอันไร้ที่ติของสาวจีอา ก็คือน่าอิจฉาไม่แพ้กัน จนสาว ๆ หลายคนอยากจะล้วงเคล็ดลับในการดูแลรูปร่าง อาหารการกิน รวมถึงการออกกำลังกายของเธอ ว่าทำอะไรยังไง ทำไมถึงได้หุ่นดีขนาดนี้ !









ทำความรู้จัก "ซงจีอา"
หญิงสาวที่สามารถสะกดทุกสายตาได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เปิดตัว !

ก่อนอื่นขอแนะนำรายการ Single's Inferno ให้ทุกคนได้รู้จักกันก่อนคร่าว ๆ เผื่อใครยังไม่เคยดูกัน สำหรับรายการนี้เป็นรายการเรียลลิตี้ออกเดท คล้าย ๆ กับรายการชื่อดังระดับโลกไม่ว่าจะเป็น The Bachelor, Too Hot To Handle, Love is Blind หรือถ้าเป็นรายการออกเดทของไทยก็จะมี Take Me Out รวมถึงรู้ไหมใครโสด

แต่รูปแบบของรายการ Single's Inferno จะเป็นเรียลลิตี้สั้น ๆ มีจำนวน 8 ตอน ตอนละประมาณ 1 ชั่วโมง โดยมีคอนเซ็ปต์ให้ฟีลเหมือนว่าบรรดาผู้เข้าร่วมรายการกำลังติดอยู่ในเกาะร้าง (แต่ไม่ห่างรัก) มีจำนวนผู้เข้าร่วมรายการ (ตอนต้น) จำนวนทั้งหมด 9 คน แบ่งออกเป็นชาย 5 หญิง 4 ที่มีบุคลิก รวมถึงสไตล์ที่แตกต่างกัน 
(แต่ตอนท้าย ๆ จะมีสมาชิกใหม่เข้ามาสมทบอีก 1 แมชท์ อันนี้ไปตามต่อเอาเอง ทางเราจะไม่เปิด promotion สปอยล์ให้หรอกจ้าอิอิ) โดยทางรายการจะมีกฏเหล็กให้สมาชิกทุกคนปฏิบัติตาม นั่นก็คือ แต่ละคนจะไม่สามารถบอกรายละเอียดของตัวเองได้ว่าใครเป็นใคร มาจากไหน โดยข้อมูลที่จะสามารถบอกได้จะมีแค่ชื่อเพียงเท่านั้น




ภาพจาก Instagram : dear.zia


ซงจีอา เป็น 1 ในผู้หญิงทั้งหมด 4 คน ที่เรียกเสียงฮือฮาได้ตั้งแต่เปิดตัว กับหน้าตาที่ดูนิ่ง ๆ รวมถึงการแต่งตัวที่ถอดแบบมาจากลุคคุณหนูในละคร เอาง่าย ๆ คือแค่มองตาก็เดาไม่ออกแล้วว่าในใจเธอกำลังคิดอะไรอยู่ ขนาดเป็นผู้หญิงด้วยกันยังไม่กล้าสบตาเธอตรง ๆ
 แต่เห็นแบบนี้จะบอกว่า promotions กระแสความนิยมในตัวเธอพุ่งสูงขึ้นในทุกตอน แม้ว่าจำนวนตอนที่ออกอากาศจะมีแค่ 8 ตอน แต่ก็เป็น 8 ตอนที่เธอสามารถกวาด Follower Instagram รวมถึงคนติดตาม Youtube มาได้เพียบ ปังขนาดนี้ มงไม่ลงก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว







จำนวนยอด Follower ของสาวจีอา ณ วันที่ 10 ม.ค. 65
ซึ่งทางเรามั่นใจว่าในวันที่เพื่อน ๆ อ่านคอนเทนต์นี้กันอยู่ ยอดน่าจะพุ่งไปไกลกว่านี้แน่นอน !


เกริ่นกันมาซะเยอะ ได้เวลามาทำความรู้จักกับสาวคนนี้กันต่อ ! ซงจีอา เกิดในปี 1996 ปัจจุบันมีอายุ 25 ปี โดยเธอเรียนจบจากมหาวิทยาลัยฮันยาง เอกระบำพื้นบ้านเกาหลี อาชีพหลักของเธอในตอนนี้ก็ได้แก่การเป็นโปร Youtube รวมถึงเป็น Influencer ด้านไลฟ์สไตล์, แฟชั่นรวมไปถึงบิวตี้ ซึ่งต้องบอกว่าที่เกาหลีอาชีพการเป็น Youtuber นั้นเป็นที่ได้รับความนิยมมาก ๆ และก็มีให้เลือกหลายแนวมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นแนว Mukbang ที่เคยสร้างชื่อให้กับยางซูบินกันมาแล้ว รวมไปถึงแนว Beauty Blogger ที่เรียกได้ว่าตอบโจทย์สาวจีอาสุด ๆ

ถ้าจะใช้คำว่า จีอาเกิดมาเพื่อสิ่งนี้ที่แท้ทรู ก็ไม่ติดนะ เพราะเธอมี Passion ในด้านนี้แรงมาก ๆ นับตั้งแต่เซนส์ด้านแฟชั่น การแต่งตัว การดูแลตัวเอง รวมไปถึงการรักษาหุ่นต่าง ๆ โอ้ยยย... คือถ้าไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนี้ก็ไม่รู้จะว่ายังไง แล้วจะบอกว่าเห็นหน้านิ่ง ๆ แบบนี้ แต่พอได้อยู่หน้ากล้องเมื่อไหร่ เธอจะปล่อยพลังออร่าออกมาได้อย่างมีเสน่ห์เหลือล้น และทางเราก็เชื่อว่าใครที่ได้ดูคลิปวิดีโอในช่อง Youtube ของเธอก็น่าจะเอนจอย และน่าจะโดนตกไปตาม ๆ กัน 






เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์
ลดผมร่วงได้อย่างชัดเจน
 









เห็นเอวบางร่างน้อยแบบนี้ ถ้าได้กินของอร่อยเมื่อไหร่ จีอาของเราก็คือฟาดไม่ยั้งเหมือนกัน !

มาว่ากันถึงประเด็นที่หลาย ๆ คนรอคอย กับกิจวัตรประจำวันในเรื่องของการควบคุมอาหาร รวมถึงการออกกำลังกายของเธอกันบ้าง อันนี้อ้างอิงจากไลฟ์สไตล์ส่วนตัวใน Instagram รวมถึงคลิป Routine ที่เธอได้อัปลงในช่องตัวเองบน Youtube ซึ่งเราก็ได้ทำการสรุปไฮไลท์เด่น ๆ ในการดูแลรูปร่าง อาหารการกิน รวมถึงการฟิตหุ่นของเธอได้ตามนี้...

อะ ๆ แต่ก่อนอื่นขอขึ้นคำเตือนไว้ก่อนเลยว่า สำหรับวิธีการลดน้ำหนักของสาวซงจีอาบางข้อ ไม่ควรลอกเลียนแบบ เพราะเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง และไม่เหมาะสมในการนำมาใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนัก เพราะมันหักดิบมาก ซึ่งอันนี้ทางสาวซงจีอาเองก็ได้ขึ้นคำเตือนแฟน ๆ ที่ถามคำถามเรื่องวิธีการลดน้ำหนักจากเธอไปแล้วเหมือนกัน เอาเป็นว่าอันไหนที่ดีก็นำไปปรับใช้ได้ แต่ถ้าอันไหนหักดิบเกินไปก็อย่าได้หาทำกันน้า 







อ่านเนื้อหาฉบับเต็ม คลิ๊กเลย >>>
ซงจีอา Song Ji A








ซงจีอาจะกินข้าวแค่วันละ 2 มื้อ โดยเฉพาะยิ่งถ้าช่วงไหนมีถ่ายงานเยอะ ๆ เธอก็จะกินแค่มื้อเดียว แต่อาหารที่เธอกินก็ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพใดใดนะ คือถ้า ณ ตอนนั้นเธออยากกินอะไร เธอก็จะกิน อย่างของหวานงี้ก็คือกินปกตินะ จะไอตง ไอติมก็คือกินหมดจ้า แต่การกินแค่วันละ 1 มื้อแบบนี้ เราไม่แนะนำน้า แนะนำว่าควรกินให้ครบทุกมื้อตามปกติ แต่ให้เลือกทานแต่พอดี ไม่ต้องเยอะจนเกินไป เท่านี้ก็ถือว่าโอเคแล้ว


ในแต่ละครั้งของการเคี้ยวอาหาร เธอจะเคี้ยวช้ามาก (แต่ก็ไม่ได้ช้าขนาดอมข้าวนะทุกคน) และจะบอกว่าการเคี้ยวอาหารช้า ๆ ละเอียด ๆ แบบนี้จะ ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่หนักเกินไป  ที่สำคัญคือทำให้อิ่มไวขึ้น ใครที่เป็นคนกินเร็ว แบบฟาดไม่ยั้ง ลองปรับพฤติกรรมมาเป็นแบบนี้กันดู อันนี้ถือว่าได้รักษาสุขภาพภายในไปในตัวด้วย

เห็นเธอกินแค่วันละมื้อ - สองมื้อแบบนี้ แต่ปริมาณอาหารที่กินก็ไม่ได้ยัดเอา ๆ นะ แต่เธอ เลือกกินแต่พอดี โดยที่ไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มจนเกินไป ถ้ารู้สึกว่าพอดีกับร่างกายเมื่อไหร่ เธอก็จะหยุด


ใน 1 สัปดาห์ เธอจะออกกำลังกายแบบพิลาทิสสัปดาห์ละ 2-3 วัน (ขึ้นอยู่กับตารางงาน) โดยก่อนที่เธอจะไปออกกำลังเธอจะไม่กินอะไรเข้าไป จะดื่มแค่อเมริกาโน่เย็น หรือไม่ก็ชาเขียวเย็น + ไซรัปเท่านั้น แล้วค่อยกินหลังจากออกกำลังกายเสร็จทีเดียว







ตัวอย่างอาหารที่เธอกิน ภาพจาก Youtube :  free지아
ภาพจาก Instagram : dear.zia



นอกจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสแล้ว ซงจีอาชอบออกกำลังกายแบบเน้นช่วงล่าง (Low Impact) ที่สำคัญคือไม่หักโหมเลย เน้นความสบาย ๆ รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็เพียงพอสำหรับเธอแล้ว

เวลาอยู่บ้านว่าง ๆ เธอก็แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างการลุก - นั่ง หรือเต้น Cover Dance เบา ๆ โดยเธอได้ให้ความเห็นไว้ว่า แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกาย ดังนั้นกิจกรรมที่เธอมักจะทำบ่อย ๆ เวลาอยู่บ้านนั้นก็ได้แก่ การขยับร่างกายด้วยการลุก - นั่ง หรือไม่ก็เต้นนั่นเอง

ที่มา-ที่ไป ว่าทำไมเรามักจะเห็นเธอสวมเสื้อผ้าแบบรัด ๆ ฟิตหุ่น หรืออวดเรือนร่างระดับสิบ ก็เพราะเธอได้ให้เหตุผลไว้ว่า การสวมเสื้อผ้าแบบนี้จะทำให้เธอ สังเกตความเปลี่ยนไปของรูปร่างตัวเอง ได้ง่าย แบบสมมุติเกิดมีจุดไหนแน่น หรือบวมออกมา เธอก็จะรู้ได้ทันทีว่าถึงเวลาโฟกัสที่ร่างกายจุดนั้นแล้ว


แล้วเห็นแบบนี้แต่จะบอกว่านอกจากข้อ 1 ที่บอกว่าเธอกินข้าววันละมื้อ - สองมื้อ ส่วนตัวเราว่าข้ออื่น ๆ สามารถทำตามได้หมดเลยนะ ที่สำคัญน่าจะโดนใจสายขี้เกียจ เพราะลักษณะการออกกำลังกายแบบซงจีอาก็คือตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบโหด ๆ หรือเหงื่อแตกพลั่ก ๆ เป็นที่สุด  ซึ่งซงจีอาได้บอกอีกว่า หลังจากที่เธอปรับกิจวัตรมาเป็นตามบรรดาข้อด้านบนนี้ มันทำให้น้ำหนักเธอคงที่มา 2-3 ปีแล้ว ซึ่งถือว่าเธอเองก็มีวินัยเป็นอย่างมากในการดูแลรูปร่างตัวเอง แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนจะนำเคล็ดลับของเธอไปทำตาม ทางเราขอย้ำกันอีกทีว่าอย่าหักโหม แล้วให้เลือกเฉพาะข้อที่ดีต่อสุขภาพของเราจริง ๆ น้า






ภาพจาก Instagram : dear.zia


สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับเรา รวมถึงอีกหลาย ๆ คนที่ลดน้ำหนักแล้วเห็นผลลัพธ์กัน คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากความสม่ำเสมอ อันนี้สำคัญมากจริง ๆ คือมันไม่จำเป็นต้องหักโหมถึงขนาดกินข้าววันละมื้อขนาดนั้นหรอก แต่อาศัยความสม่ำเสมอ บวกความค่อยเป็นค่อยไป ที่สำคัญนะ ถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักจริง ๆ ต้องอย่าใจร้อน เพราะถ้าใจร้อนเกินไป ผลลัพธ์ที่ออกมาอาจจะทำให้เกิดการโยโย่ได้ ซึ่งถ้าโยโย่ก็ต้องเสียเวลาเริ่มต้นกันใหม่อีก   ดังนั้นดูไว้เป็นแรงบันดาลใจก็พอ ข้อไหนทำตามได้ก็ทำ แต่ถ้าข้อไหนคิดว่าไม่ควร ก็อย่าทำ

และสำหรับใครที่อยากติดตามไลฟ์สไตล์ของสาวซงจีอากันเพิ่มเติม ทางเราจัดแจงแปะรายละเอียดเอาไว้แล้วที่ด้านล่าง ส่วนใครยังไม่ได้ดูรายการเรียลลิตี้ออกเดทที่ฮอตที่สุดในตอนนี้ก็อย่าลืมไปตามดูกัน ไม่งั้นเดี๋ยวจะคุยกับเค้าไม่รู้เรื่อง / ว่าแต่เชียร์ใครกันบ้าง กระซิบบอกหน่อย ในส่วนของทางเรานั้นนนนน... เอฟตีพิเซฮุน 1 




ติดตามซงจีอาเพิ่มเติมกันได้ที่นี่

Netflix Single's Inferno >  คลิก

Youtube free지아  >  คลิก

Instagram dear.zia >  คลิก

โดย.. promotion (promotion) ส่งข้อความหลังไมค์ 171.5.221.129   


 


    2008 © All Rights Reserved. Licensed By Trangzone.com
ติดต่อทีมงาน 
sisli escort mecidiyekoy escort taksim escort umraniye escort istanbul escort besiktas escort bomonti escort istanbul escort maslak escort atakoy escort bakirkoy escort beylikduzu escort atasehir escort kadikoy escort bishkek escorts tuzla escort bagcilar escort beykoz escort turbanli escort kartal escort maltepe escort bebek escort levent escort pendik escort sisli escort istanbul escort isitme cihazi umraniye escort erotik shop sex shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop