อยากผอมอยากลดน้ำหนักอิ่มทุกมื้อไม่กินยาเปลี่ยนความรู้ง่ายๆ



สำหรับคนต้องการลดความอ้วนได้เร็ว ควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว มีปัญหาน้ำหนักเกิน ไม่ต้องกินอาหารเสริมไม่ต้องพึ่งพายาลดความอ้วน  คนค่อนโลกไม่เข้าใจระบบการเผาผลาญครับ เราจะผอมหรือจะอ้วน จะลดน้ำหนักสำเร็จหรือไม่อย่างไร คุณหมออธิบายไว้ชัดมากครับในคลิป

เปลี่ยนอาหารและความรู้ใหม่จะง่ายขึ้นมากครับ ต้องเข้าใจกระบวนการเผาผลาญนะครับ เรามีไขมันเต็มตัวแต่เราเอามาใช้ไม่ได้เพราะอะไร เพราะฮอร์โมนอินซูลินปิดการใช้ไขมันนั่นเองครับ แล้ว การออกกำลังกายใด

แล้วคนเกือบทั้งโลกก็ไม่เคยรู้เรื่องการเผาผลาญจริงๆในร่างกาย

และมีวิธีกินทำให้อิ่มทน อิ่มนาน อิ่มเร็วครับ แถมยังผอมอีกด้วย


ระบบเผาผลาญของร่างกาย HUMAN METABOLISM 12-11-2561 DietDoctor Thailand

https://youtu.be/bIbs0hGV2do

https://www.facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/195536724703935/

 

(ติดตามความรู้สุขภาพที่เฟสบุ๊ค mlcomน้ำมันมะพร้าว)

หรือพูดคุยสอบถามได้ที่ ร้านเอ็มแอนด์แอลคอมพิวเตอร์ ต.ทับเที่ยง อ.เมือง จ.ตรัง(ใกล้สี่แยกวังตอ เข้ามาถนนวังตอ ระยะทาง 30 เมตร อยู่ขวามือ)

โทร 0891608228 เพิ่มเพื่อนLINE ด้วยเบอร์โทรหรือ LINE ID: phuriwat_mlcom

เครดิตคลิปจาก

https://www.youtube.com/watch?v=iqJ8kpoK5Ww

https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/videos/287047335264372/

สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่

https://www.youtube.com/channel/UCB8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA
https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อายุรแพทย์โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ(พระรามเก้า)
ปริญญาบัตร
- แพทย์ศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์, 2534
วุฒิบัตร
- ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์, 2540
แขนงที่สนใจเป็นพิเศษ
- เวชศาสตร์ชะลอวัย
อ้างอิงประวัติมาจาก
https://www.praram9.com/doctor.php…


โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 14.207.152.161   


 

 ความคิดเห็นที่ 1

28 ธ.ค.2561  เวลา 15:48 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.220.81  

FAT FRIEND สารบัญ 

แอดมินแชร์บทเรียนและเคล็ดลับการเลือกอาหารไว้มากมาย 
เกรงว่าจะไปขุดหาคงลำบาก เลยรวบรวมเป็นซี่รี่ส์ จะได้ง่ายต่อการเข้าไปอ่าน 
เตรียมพร้อมรับ 2019 เพื่อเราจะมีสุขภาพดีไปด้วยกัน

7 บทเรียน ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

บทเรียนที่ 1 "ปีศาจน้ำตาลและแป้ง"
https://bit.ly/2QY5RcJ

บทเรียนที่ 2 "น้ำตาลกับอินซูลิน"
https://bit.ly/2GJpu3s

บทเรียนที่ 3 "ทำไมเราถึงติดน้ำตาลแป้ง"
https://bit.ly/2QaF0F2

บทเรียนที่ 4 "Game zone รู่ไต๋สมอง"
https://bit.ly/2Rmudfp

บทเรียนที่ 5 "ทำไมเราถึงหยุดกินไม่ได้ซะที"
https://bit.ly/2GJpO2a

บทเรียนที่ 6 "ทำไมลดน้ำหนักถึงยากจัง"
https://bit.ly/2T9U3jS

บทเรียนที่ 7 "สูตรลับที่ไม่ลัด" สำหรับการลดน้ำหนัก"
https://bit.ly/2Td21J9

------------------------------------------------
ทั้งหมดเป็นพื้นฐานที่เราควรรู้ จะได้ก้าวแต่ละก้าวอย่างมั่นคง 
ช่วงปีใหม่ ใครว่างๆไม่มีอะไรทำ นั่งอ่านเพลินๆ 
มาตรียมอาวุธสำหรับการทำ mission 
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายและมีสุขภาพดี ปี 2019 ให้สำเร็จกันเลยจ๊ะ 


 ความคิดเห็นที่ 2

4 ม.ค.2562  เวลา 13:47 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.216.33  
มุมมองอีกด้านของ"โรคอ้วน"

ถ้าเราพูดกับคนกำลังจมน้ำว่า"ลอยตัวขึ้น ว่ายน้ำต่อไป"
มันก็คงเหมือนกับการบอกคนอ้วนว่า"กินให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น"
เพราะจริงๆแล้วมันไม่ได้ผล ในทางปฎิบัติ
คนที่น้ำหนักเกินนอกจากจะเป็นเป็นปัญหาด้านสุขภาพแล้ว ยังมักจะถูกต่อว่าให้หมดกำลังใจว่า"ไม่มีความตั้งใจจริงในการจะลดน้ำหนัก"จากทั้งแพทย์ที่ดูแลและผู้ให้คำแนะนำอื่นๆ
‘Calories In Calories Out’ แคลอรีอิน=แคลอรีเอาท์
ทุกแคลอรีก็เหมือนกัน
ด้วยคำแนะนำนี้ ผู้ที่น้ำหนักเกินที่ลดน้ำหนักไม่ได้จะถูกทำให้น่าละอายกว่าการที่น้ำหนักเกิน "มันเป็นเพราะตะกละกินให้น้อยลงไม่ได้ และขี้เกียจออกกำลังกาย" มันเป็นความผิดของคุณต่างหาก ผู้แนะนำให้คำแนะนำถูกต้องแล้ว "กินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น"

‘Calories In Calories Out’ ความเข้าใจว่าความอ้วนเป็นปัญหาจากความไม่สมดุลของแคลอรีเป็นเรื่องผิดพลาด...ผิดพลาดที่สำคัญมาก
ลองทบทวนสักนิด ก่อนปี1970 โรคอ้วนแทบไม่ใช่ปัญหาเลย ผู้คนไม่เคยคิดด้วบซ้ำว่า"วันนี้กินไปกี่แคลอรี และเบิร์นไปกี่แคลอรี่" การออกกำลังกายไม่มีอะไรมากไปกว่าเล่นเพื่อความสนุกสนาน โดยไม่ต้องอาศัยความพยายามผู้คนอาศัยอยู่โดยที่ไม่มีโรคอ้วนให้เป็นปัญหา พวกเขากินเมื่อหิว เมื่อไม่หิวก็ไม่กิน
โดยไม่ต้องนับแคลอรีผู้คนอยู่กันมาได้กว่า5000ปี โดยไม่ต้องกังวลกับโรคอ้วน จนกระทั่งปี1980 เรายุ่งยากมากขึ้น"เราต้องนับแคลอรี"
มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสองประการทางด้านอาหารในอเมริกาเมื่อปี1970 ประการแรกการลดไขมันในอาหารและเพิ่มคาร์บอไฮเดรตโดยเฉพาะอุตสาหกรรมอาหารที่เป็นคาร์บอไฮเดรตแปรรูป ประการที่สองคือการแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มมื้ออาหาร
ปี1970 คนส่วนมากทานอาหาร 3มื้อหลัก เช้า กลางวันและเย็น แต่แม้เราไม่ค่อยหิวเราก็ถูกแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆและมื้ออาหารว่าง(บ่อยกว่าอาหารหลัก)
หลังปี2004 คนทานอาหารเฉลี่ย5-6มื้อต่อวัน การทานมื้อเล็กๆบ่อยๆถูกทำให้เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพการเว้นมื้ออาหารดูจะเป็นเรื่องประหลาด การที่ไม่หิวในมื้อนั้นและไม่กินเป็นเรื่องผิดต่อหลักสุขภาพ อยากลดน้ำหนักต้องทานบ่อยๆ กระตุ้นการเผาผลาญ อย่าเว้นมื้ออาหาร การเว้นมื้อาหารจะทำให้เป็นโรคอ้วน ฟังดู....เพราะมันเป็นเรื่องไม่ฉลาดนั่นแหละ
ความเห็นต่างๆจากผู้ที่ถูกเรียกว่าผูเชี่ยวชาญ ทั้งการแพทย์และโภชนาการต่างออกมาสนับสนุนถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการเว้นมื้ออาหาร โดยทางชีววิทยาแล้วจะเกิดอะไรขึ้นละเวลาที่คุณไม่กินอาหาร ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานไงละ นั่นแหละคือหน้าที่ทั้งหมดของไขมันที่เราสะสมไว้ ร่างกายเราเก็บไว้เมื่อเวลาที่เราต้องใช้ ใช่เมื่อเราไม่กินเราจะใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมไว้
ขณะที่คนน้ำหนักเพิ่มขึ้นเราถูกแนะนำให้กินบ่อยๆ ถ้าไม่ได้ผลให้ลดแคลอรีแต่ยังคงรูปแบบการกินเหมือนเดิม

ยังไงก็ตามปัญหาโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2ที่สูงขึ้น ยืนยันว่า ไม่เกิดผลลัพท์ คราวนี้เป็นความผิดใครใน 2ประเด็น
1.ข้อแนะนำไม่ถูกต้อง ‘Calories In Calories Out’ 'Eat less Move more'
2.ข้อแนะนำถูกต้อง แต่คนป่วยไม่มีความตั้งใจและไม่ทำตามอย่างเคร่งครัด(เป็นความผิดของคนป่วย)

ผู้ให้คำแนะนำส่วนมากจะเชื่อว่าเป็นเหตุผลประการที่สอง พวกเขาจะเชื่อว่า"ข้อแนะนำนั้นถูกต้อง เพียงแต่คนไม่ตั้งใจในการปฎิบัติ"
เกมส์นี้มีชื่อว่า"ผู้ป่วยคือผู้ผิดเสมอ"เพราะไม่ตั้งใจจริงและไม่เคร่งครัดกับข้อแนะนำมากพอ
บนข้อเท็จจริง 40%ของคนอเมริกันเป็นโรคอ้วนและ70%น้ำหนักเกิน มันจะไม่มากเกินไปที่จะใช้เพียงคำว่าไม่มีความตั้งใจจริงในการลดน้ำหนักอธิบายตัวเลขนี้หรือ ในห้องเรียนถ้ามีเด็ก 1คนสอบตก อาจเป็นความผิดของเด็กคนนั้น แต่ถ้าเด็กในห้องสอบตก 70คน คงต้องคิดว่าเป็นความผิดของครูหรือไม่
ปัญหาที่แท้จริงอาจจะเป็นข้อแรกคือข้อแนะนำต่อผู้ป่วยผิดพลาด มันไม่สามารถทำได้ในทางปฎิบัติ

โรคอ้วนไม่ได้เกิดจากการที่แคลอรีไม่สมดุล แต่เกิดจากการไม่สมดุลของฮอร์โมน(Hormonal imbalance) โดยเฉพาะภาวะอินซูลินในเลือดสูง(Hyperinsulinemia) เราต้องแก้ด้วยการแนะนำอาหารที่ไม่กระตุ้นอินซูลินสูงเกินไปและการเว้นมื้ออาหารให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันสะสมได้เท่านั้น...นั่นแหละชีววิทยาของมนุษย์!

Cr.Dr.Jason Fung(Obesity Code Book)

 ความคิดเห็นที่ 3

4 ม.ค.2562  เวลา 13:48 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.216.33  


 ความคิดเห็นที่ 4

7 ม.ค.2562  เวลา 11:02 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.196  

กระบวนการสร้างไขมันสะสมในช่องท้องเกิดจากบริโภคน้ำตาลเกินและทางแก้ไข ความรู้จากคุณหมอทิม เฟสเพื่อนเบาหวานครับ
https://www.facebook.com/Obesitythailand/photos/a.220132438680376/273056626721290/?type=3&theater

 ความคิดเห็นที่ 5

7 ม.ค.2562  เวลา 11:04 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.196  
High fructose corn syrup ตั้งแต่เริ่มมีการใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร ทำให้โรคอ้วนสูงขึ้น3เท่า โรคเบาหวานชนิดที่2สูงขึ้น7เท่า อีกทั้งเป็นต้นเหตุโรคหลอดเลือดและหัวใจ นับแต่นี้เราจะไม่เห็นฉลากอาหารที่เลเบล"HFCS"อีก เพราะFDA อนุญาตให้บริษัทอุตสาหกรรมอาหารใช้ชื่อ"Natural sweeteners"แทน รวมทั้งใช้ชื่อเรียกผลิตภัณฑ์90%Fructoseว่า"Fructose"เฉยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงคำว่า"High fructose corn syrup"ที่คนรักสุขภาพเริ่มเรียนรู้ว่าอันตรายต่อสุขภาพ
นี่คือเล่ห์กลของอุตสาหกรรมอาหารที่เราต้องรู้ทัน

https://explainlife.com/high-fructose-corn-syrup-has.../...
DietDoctor Thailand
เมื่อวานนี้ เวลา 01:22 น. · …

 ความคิดเห็นที่ 6

7 ม.ค.2562  เวลา 11:07 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.196  

 

 
 

ความรู้จากคุณหมอธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
โรคอ้วน...ทำไมทานน้อย ออกกำลังกายมากไม่ช่วย?
Body weight thermostat หรือ Obistat คืออะไร?

https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/videos/954549114734963/

กินน้อยออกกำลังกายมากคำนวณแคลอรี่ไม่ช่วยคนอ้วนเพราะอะไร

https://youtu.be/KwVgF209_hQ

https://youtu.be/KwVgF209_hQ
อ้วน...ทำไมทานน้อย ออกกำลังมากไม่ช่วย?

https://www.youtube.com/watch?v=vR-4auJqUJk

DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2019

 ความคิดเห็นที่ 7

7 ม.ค.2562  เวลา 11:08 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.196  
 
 


 ความคิดเห็นที่ 8

10 ม.ค.2562  เวลา 11:57 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.196  

หน้าเด็ก ผิวพรรณดี ลดภาวะดื้ออินซูลิน(ลดความเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังไม่ติดต่อ(NCD) 
1.โรคอ้วน
2.โรคเก๊าท์
3.โรคมะเร็ง
4.เส้นเลือดสมองอุดตัน
5.โรคหัวใจ
6.โรคเบาหวาน
7.โรคสมองเสื่อม
8.ไขมันพอกตับ
9.หอบหืด
10.โรคข้อเสื่อม
และอื่นๆอีกหลายสิบโรค)
มีแต่คนต้องการ แต่พฤติกรรมของเราหละ ดูเหมือนจะไม่เคยกลัว น้ำตาล ไม่เคยจำกัดการกินเป็นช่วงๆ (ทำ IF (Intermittent fasting(การเว้นช่วงเวลาการทานอาหารเป็นระยะ) กันเลย อ่านความรู้ในภาพ ที่คุณหมอทิม เฟสเพื่อเบาหวานอธิบาย จึงได้คำตอบว่า ไม่ลด ไม่ห่างจากการดื่มและกินอาหารที่มี
น้ำตาล คนยุคนี้ดื่มกินน้ำตาลทั้งบ่อย และถี่ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพมากมายเพียงใด
(ความรู้จากคุณหมอทิม เฟส เพื่อนเบาหวาน)
https://www.facebook.com/Obesitythailand/photos/a.220132438680376/274142023279417/?type=3&theater

 ความคิดเห็นที่ 9

11 ม.ค.2562  เวลา 11:03 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.223.171  

ภาวะดื้อเลปติน กินเยอะ กินไม่หยุด หยุดกินไม่ได้
(ความรู้จากคุณหมอทิม เฟส เพื่อนเบาหวาน)

 ความคิดเห็นที่ 10

17 ม.ค.2562  เวลา 13:29 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.218.148  

การเป็นFat burner ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันได้ดีขึ้น ลดน้ำหนัก หายจากเบาหวานชนิดที่2

 ความคิดเห็นที่ 11

17 ม.ค.2562  เวลา 13:30 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.218.148  

การเป็นFat burner ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันได้ดีขึ้น ลดน้ำหนัก


    2008 © All Rights Reserved. Licensed By Trangzone.com
ติดต่อทีมงาน