ช่วยแนะนำการฝึกซ้อมวิ่งด้วยครับ(ถึงผู้เชี่ยวชาญ)



ผมฝึกซ้อมวิ่งมาได้ 2 เดือนแล้วแต่อยากขอคำแนะนำจากทางบ้านเพิ่มเติม นะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบ


โดย.. tanakom-o 223.207.185.185   


 

 ความคิดเห็นที่ 1

14 ม.ค.2554  เวลา 22:18 น.
โดย.. ธรรม 182.52.215.85  

หลักการวิ่งที่ถูกต้อง  เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ  จะต้องทำการยืดเส้น  เพื่อให้เส้นเอ็นในร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกายก่อนเริ่มวิ่ง และ หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว ก็ควรจะมีการยืดเส้นอีกครั้งหนึ่ง เพื่อเป็นการคลายเส้น  จากนั้นก็เริ่มวิ่งช้า ๆ ก่อน อย่าวิ่งเร็วในทันทีที่เริ่มวิ่งเป็นอันขาด   ท่าทางในการยืดเส้นหาดูได้ใน google   ผมไม่ทราบว่าคุณ เจ้าของกระทู้ มีอายุเท่าไหร่ จะได้มีคำแนะนำได้มากกว่านี้  วันนี้ขอแนะนำเท่านี้ก่อน    



    2008 © All Rights Reserved. Licensed By Trangzone.com
ติดต่อทีมงาน 
sisli escort mecidiyekoy escort taksim escort umraniye escort istanbul escort besiktas escort bomonti escort istanbul escort maslak escort atakoy escort bakirkoy escort beylikduzu escort atasehir escort kadikoy escort bishkek escorts tuzla escort bagcilar escort beykoz escort turbanli escort kartal escort maltepe escort bebek escort levent escort pendik escort sisli escort istanbul escort isitme cihazi umraniye escort erotik shop sex shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop erotik shop